wafle ryzowe

[...] banan-200g-190kcal jablko-200g-92 Oliwa 3)Obiadek :) Kurczak,skrzydelko-100g-186kcal ryz bialy-100g-344kcal Kapusta,marchew i inne warzywa- okolo :100g-80kcal oliwa wafle ryzowe Soki Owoce 4) salatka owocowa z banana pomaranczy jablka -600g- 370 kcal mleko 200g- 102 kcal pieczywo ciemne szynka na chlebek- 20g- 25 kcal 5)kolacja [...]

1)ok to do kolacji wezme jajka na twardo i tunczyka 2)po treningu odrazu wafle ryzowe , sok, owoce ( to co pisales ) 3)jeszcze jeden posilek? hmmm ja mam nadzieje ze tyle dam rade.. moze wiecej poprostu dan z jajkami? jak myslisz?

aha bo treningu jako zrodlo weglowodoanow chce jesc wafle ryzowe+ miod nadaje sie czy lepiej carbo?

co do białka: nie bądź taki dokładny Jak potrzebujesz 30g to są to ok. 3 płaskie łyżki WPC albo 150g twarogu (mniej więcej. Sprawdź w tabelach). Co do carbo: moim zdaniem lepsze naturalne źródła. Sam jem to cóś... bo mam jeszcze. Jeżeli nie kupiłeś, to zdecyduj się raczej na pieczywo pełnoziarniste, ryż, kasze, płatki owsiane. Wafle ryżowe [...]

[...] ciemnego pieczywa z pomidorem, szynka lub serem, badz bulke grahamke i bialy serek typu wiejski. JEM TYLKO DO 18:00 - jesli po powrocie (glownie o 22:00 czuje glod, zjem dwa wafle ryzowe) cwicze 4x w tygodniu po 40 minut (glownie cwiczenia aerobowe poniewaz chce sie pzbyc nadmairu tluszczyku;). staram sie pic min 1,5 plynow i czerwona herbatke 3x [...]

Uważasz, że wafle ryżowe na noc, to dobry pomysł ? Bolek ?

[...] nie jest NIEZBEDNE po treningu, najlepiej pelnowartosciowy posilek wtedy zjesc. Carbo i posilek wystarczy jesli od razu zjesc takiego posilku nie mozesz, a najlepiej to wafle ryzowe i banany i posilek dopiero. Nic sie nie stanie jak zjesz twarog w ciagu dnia, ale powinno sie go jesc raz dziennie i najlepiej na ostatni lub przedostatni [...]

[...] juz nawet ja widze ze ta dieta nie jest dobra! takie pomiesznaie z poplataniem... ja bym pierwsze co to mleko wyrzucila z diety, platki kukurydziane zastapila owsianymi, te wafle ryzowe w sumie za wiele Ci nie dadzą, te orzechy to jzu tez w ogole;/zamaist owoców lepiej jesc warzywa. pieczywo najlepiej wykluczyc z diety czyli tą bułke razowa(hmm [...]

znalazlem diete tylko po wywaleniu supli na ktore nie stac biednego studenta pozostaje malo hrhr co tu mozna wrzucic do tej diety jeszcze jakies tanie suple i gdzie tu umiescic kreatyne najlepiej no i pozostaje problem ostatniego posilku bo w domu jestem o 22.00 dopiero 7.30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W [...]

[...] ryz biały, marchewka gotowana, jakis tam sos ale mało i dobry :) 18;00 3.filet z pstraga 70g, Mozzarella 120 g, 2 bułki ciemne (foto w załączeniu) 22:00 4.noga z kurczaka, wafle ryżowe Sonko 4 szt., marchewka gotowana (foto w załączeniu) 24:00 5.Białko na noc Podjadałem dziś w pracy mieszanke studencka i nie chciało mi się jeść za dużo [...]

[...] kurczaka -100g pieczywa razowego -10g masła -sałata, pomidor Trening do 14:00 3. Posiłek godz. 14:20 (po treningu) - Ryz Bialy - Ser twarogowy chudy - banany, miód, wafle ryżowe, sok 4.Posiłek godz. 15.30 -70g szynki z piersi kurczaka -100g pieczywa razowego -10g masła -10 g oliwy z oliwek 5.Posiłek godz. 18.30 -100g ryżu [...]

[...] po treningu. Gainer między posiłkami, po ok.40 min po treningu zamiast gainera zjedz odpowiedni posiłek potreningowy. Do carbo po treningu mozesz dorzucic, na przyklad: wafle ryżowe, lub chociazby banana Posiłek potreningowy jest jednym z najważniejszych w ciągu dnia (tak samo jak sniadanie) więc powininen zawierac odpowiednie ilosci [...]

06.09.2013 Dzień wczorajszy. Katastrofa - miałem biegać, ale ostatecznie pochłonął mnie mecz, no i jedno piwko z kumplem. WW nadal dużo, ale połowa to wafle ryżowe, zatem nie jest chyba, aż tak źle. Siłownia była dzisiaj, rower też, ale to całkowicie inny dzień, zatem wrzucę to wszystko później. [...]

fajny lowcarb... 5 razy dziennie woreczek ryzu ;> 400gram wegli : wywal ryz, zamiast tego tluszcze daj tak btw. wafle ryzowe nie bardzo pasuja na miejsce ryzu - bardziej potreningowo by sie nadawaly, pzdr Zmieniony przez - ritual w dniu 2005-10-02 13:17:36

to na 100% bedzie nieczytelne ;D --------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY I posiłek (7.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Mleko 0,5% tłuszczu;1 szklanka;85;7.5g;11.75g;1.25g Ser biały chudy; 80g;88;16g;2.6g;0g Płatki owsiane;2 łyżki – 30g;116;4g;20g;2g Oliwa z oliwek;1.2 łyżeczki – [...]

[...] wzgledu na petkyny (błonnik owocowy) spowalniający trawienie. Przypominam że mówimy o sytuacji NATYCHMIAST po treningu a nie normalnie. Podobnie ma się sprawa z makaronem i ryżem - trawią sie zbyt wolno. Jeżeli nie dysponujemy carbo to może byc napój izotoniczny, sok owocowy(ale nie gęsty np.typu kubuś!) lub wafle ryżowe. Moderator Odżywianie

[...] do posiłku poterningowy. To ja ci bym proponował cos takiego. 18 : koniec treningu.( uzupełniamy ubytki wody) 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez dodatków tłuszczu). 19 : 00 : dobrej jakosci bialko( np 200 gr piersi z kurczaka + 100 gr bialego ryzu + salatka warzywna. Pozdrawiam [...]

[...] W 0 Sałata 100 g 14 kcal B 1.4 T 0.2 W 1.5 Jabłko 46 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 50 g orzechów włoskich 322 kcal B 8 T 30 W 6 IIIokolo14-15 Bezpośrednio po treningu jabłko + wafle ryżowe 46 + 344 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 B 7,5 T 0 W 78 IV 16:00 Piers z kurczaka 200g 200 kcal/ Ew jakas ryba na urozmaicenie B 43 T 2,6 W 0 Ryż biały 100 g 344 [...]

[...] g orzechów włoskich 322 kcal B 8 T 30 W 6 chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/soczewica/makaronem zamiast jablka warzywa IIIokolo14-15 Bezpośrednio po treningu jabłko + wafle ryżowe 46 + 344 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 B 7,5 T 0 W 78 a gzie posilek przed treningowy????? IV 16:00 Piers z kurczaka 200g 200 kcal/ Ew jakas ryba na urozmaicenie B 43 [...]

paluszki to kiepski wybor,poniewaz sa produkowane z bialej maki i zawieraja mase bezwartosciowych dodatkow...jak mozesz zjesc paluszki to pewnie pieczywo razowe lub wafle ryzowe tez bedziesz przejda ...paluszki zawieraja ww zlozone...jogurt ok. mleko w proszku zawiera b.duzo laktozy i raczej nalezy go unikac w wiekszych ilosciach...z nabialu [...]